Dicas para lidar com os efeitos das ondas de calor

A Europa e muitas outras partes do mundo estão a sofrer as consequências do calor extremo, o que acarreta sérios riscos para a saúde das pessoas, especialmente para bebés, crianças, mulheres grávidas e idosos. Devido às alterações climáticas, as ondas de calor estão a tornar-se mais longas, mais frequentes e mais graves.

Se vai de férias para locais com temperaturas elevadas, saiba como proteger os seus filhos, como reconhecer sinais de insolação e que medidas poderá tomar.

O QUE FAZER:

• Tenha atenção especial às crianças e como se estão a sentir. Verifique, regularmente, se que a criança tem sede, transpira, sente calor, tem a boca seca, tem dores de cabeça ou está nauseada. Nas crianças pequenas, fique atento a sinais de extrema irritabilidade ou menor número de fraldas molhadas. Se a criança não reagir, tiver febre alta, estiver com tonturas ou a respirar depressa, deverá ser observada imediatamente por um médico ou outro profissional de saúde.
  
  
• Certifique-se de que a criança veste roupas leves, soltas e claras - ajuda a evitar erupções cutâneas devido ao calor e que a criança fique demasiado quente. O algodão é ideal nos dias quentes.
  
  
• Quando estiver ao ar livre, garanta que a criança usa protetor solar e procure que fique na sombra, e utilize chapéus e guarda-sóis.
  
  
• Mantenha a criança bem hidratada, dando mais água do que o habitual. As crianças podem não reconhecer os sinais de desidratação e stress térmico.
  
  
• Se for possível, a amamentação exclusiva é recomendada em bebés até aos 6 meses. As mães que amamentam devem beber muita água, pois a desidratação pode afetar a produção de leite materno. As crianças com 6 meses ou mais devem beber água regularmente ao longo do dia.

O QUE NÃO FAZER:

• Não deve dar medicamentos aos bebés que apresentem sinais de sobreaquecimento sem consultar um profissional de saúde.
  
  
• Não deixar os bebés ou as crianças em espaços fechados sem ventilação, como carros ou quartos fechados. Quando possível, fechar as cortinas durante as horas de maior calor e abrir as janelas à noite para arejar a casa.
  
  
• Não devem sair durante as horas de maior calor; tente programar as atividades e saídas para mais cedo ou mais tarde, quando estiver mais fresco.
  
  
• Não deixe as crianças brincarem no exterior durante muitas horas quando está calor e sem as vigiar. As crianças devem descansar a cada 30 minutos quando estiverem a fazer exercício ou a brincar no exterior. Fazer exercício ou brincar a altas temperaturas e nas horas de maior calor pode levar rapidamente à desidratação e a consequências graves.

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Para saber mais e conhecer mais dicas para lidar com o calor extremo ou ondas de calor, consulte aqui a página da Direção-Geral da Saúde.