"O desporto ajuda-me a reduzir a ansiedade."

O desporto é uma ferramenta poderosa para promover a saúde física, mas também o equilíbrio emocional e psicológico, ajudando a reduzir a ansiedade, a gerir as emoções e a superar as dificuldades.

Numa altura em que as crianças manifestam preocupação com a sua saúde mental e um terço apresenta sinais de sofrimento psicológico, é crucial investir no desporto seguro e justo, para construir um futuro mais saudável para todas as crianças.

O que falta fazer, segundo as crianças?

98% das crianças auscultadas considera que o desporto as faz sentir bem.
Os professores e os treinadores têm um papel crucial, assegurando um ambiente seguro e acolhedor, incentivando o trabalho em equipa e a colaboração, e facilitando o desenvolvimento de competências pessoas e socais, como a autoconfiança e a resiliência.

As principais emoções e sentimentos que as crianças associam à prática de atividades desportivas são a alegria e o entusiasmo.
As atividades que dinamiza promovem a alegria e o entusiasmo?
Estes são importantes fatores de proteção para a saúde mental das crianças e jovens, porque ajudam a reduzir o stress e a ansiedade, o que contribui para o bem-estar emocional e psicológico. Além disso, o entusiasmo pelas atividades desportivas pode aumentar a motivação e a perseverança, promovendo uma atitude positiva em relação aos desafios e obstáculos, o que é benéfico para o desenvolvimento cognitivo e emocional a longo prazo.

90% das crianças auscultadas considera que as atividades desportivas as fazem sentir mais confiantes.
A confiança que os seus alunos e alunas desenvolvem nas suas aulas pode ter um impacto positivo na sua saúde mental, ao alavancar outras competências importantes.

Alguns exemplos:

• Autoestima: quando as crianças se sentem confiantes nas suas capacidades desportivas, isso pode ajudar a aumentar a sua autoestima e a fazer com que se sintam melhores consigo próprias de uma forma geral.
• Diminuição do stress e ansiedade: quando confiam nas suas habilidades, as crianças tornam-se mais capazes de enfrentar desafios e lidar com situações difíceis, o que pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade.
• Melhoria do desempenho académico: quando estão confiantes, as crianças podem ficar mais motivadas e empenhadas, o que pode melhorar o seu desempenho académico.
• Relacionamentos interpessoais: a confiança ajuda as crianças a desenvolverem relações saudáveis e significativas, o que contribuiu para o seu bem-estar emocional e psicológico.

78% das crianças auscultadas afirma que a prática desportiva as ajuda a sentirem-se menos ansiosas.
Sabendo que cerca de um terço das crianças do 2º e 3º ciclo manifesta sintomas de sofrimento psicológico, o exercício físico regular pode ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor e a autoestima. Pode apoiar os seus alunos a identificarem e compreenderem de que forma a prática de atividades desportivas pode ajudar a gerir e reduzir o nível de ansiedade e desenvolver resiliência, permitindo que se tornam mais capazes de enfrentar os diferentes desafios com os quais se deparam.

97% das crianças auscultadas considera que as atividades desportivas têm impacto no seu bem-estar emocional e psicológico porque ajudam a superar dificuldades e limites, e 78% afirma que as atividades desportivas contribuem para melhorar o trabalho em equipa e as relações com os colegas.
As atividades que desenvolve com os seus alunos promovem a superação de dificuldades e contribuem para que melhorem as relações entre pares?
Procure questioná-los acerca da perceção que têm nestes tópicos e podem até definir, em conjunto, uma forma intencional de trabalhar estas dimensões nas aulas ou nos treinos.

Apesar de 78% das crianças auscultadas considerar que a prática desportiva as ajuda a sentirem-se menos ansiosas, a grande maioria pede que as suas aulas de Educação Física incluam mais técnicas de relaxamento e estratégias para lidar com a ansiedade e o medo.
De que forma podem contribuir para o desenvolvimento competências de gestão emocional nas suas aulas?

1. Incentivar a prática de mindfulness (atenção plena): podem incluir exercícios de respiração consciente e meditação guiada no início ou no final das aulas de Educação Física para ajudar os alunos a relaxarem e a focarem-se no momento presente.
2. Dar feedback construtivo: podem dar feedback aos alunos durante a realização de atividades desportivas e incentivá-los a refletir sobre o que aprenderam, para ajudar a desenvolver a sua autoconsciência e a aprender a lidar com as emoções associadas à realização ou não realização de objetivos.
3. Promover a cooperação: podem incluir jogos que que envolvem a cooperação e o trabalho em equipa para ajudar os alunos a desenvolver competências de comunicação e a aprender a trabalhar juntos para alcançar um objetivo comum.